A influência de um programa de treinamento resistido apenas dos membros inferiores sobre a força dos membros superiores: um estudo de caso
Alguns estudos demostraram que o treinamento de membros inferiores quando treinado com membros superiores, aumenta a força dos membros superiores, em comparação com a força quando apenas foram treinados os membros superiores. Esse aumento pode estar relacionado com a educação cruzada e mudanças...
| Main Author: | SANTOS, Anderson Bruno da Silva |
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| Other Authors: | MELO, Wilson Viana Castro |
| Format: | bachelorThesis |
| Language: | por |
| Published: |
2019
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| Subjects: | |
| Online Access: |
https://repositorio.ufpe.br/handle/123456789/32330 |
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| Summary: |
Alguns estudos demostraram que o treinamento de membros inferiores quando
treinado com membros superiores, aumenta a força dos membros superiores, em
comparação com a força quando apenas foram treinados os membros superiores.
Esse aumento pode estar relacionado com a educação cruzada e mudanças
hormonais, porém não há conhecimento de estudos que relatando que o programa
de treinamento resistido de membros inferiores praticado isoladamente influencie os
membros superiores. Assim, o objetivo do presente estudo foi avaliar se um
programa de treinamento resistido dos membros inferiores aplicado isoladamente,
aumenta a força muscular dos membros superiores, de um indivíduo do sexo
feminino. Para a realização da pesquisa foi selecionado um indivíduo do sexo
feminino de 18 anos, iniciante na pratica do treinamento resistido, onde foi medida
sua estatura, massa corporal, força muscular dos membros inferiores através da
predição de uma repetição máxima (RM) dos exercícios leg press, hack squat,
extensora de joelhos , flexora de joelhos e flexão plantar, além também de mensurar
a força isométrica de membros superiores, através do teste de preensão manual, o
programa de treinamento foi realizado três sessões semanais durante oito semanas,
com os exercícios citados acima, sendo adotado 4 séries de 12 repetições, 65% de
1 RM, 90 segundos de descanso entre séries e exercícios. Os resultados obtidos no
presente estudo indicaram que o programa de treinamento resistido isoladamente de
membros inferiores, aumentou a força muscular tanto nos membros inferiores, como
nos superiores, o aumento de força dos membros superiores pode ter advindo tanto
da educação cruzada como dos fatores hormonais. |
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