A influência de um programa de treinamento resistido apenas dos membros inferiores sobre a força dos membros superiores: um estudo de caso
Alguns estudos demostraram que o treinamento de membros inferiores quando treinado com membros superiores, aumenta a força dos membros superiores, em comparação com a força quando apenas foram treinados os membros superiores. Esse aumento pode estar relacionado com a educação cruzada e mudanças...
| Main Author: | SANTOS, Anderson Bruno da Silva |
|---|---|
| Other Authors: | MELO, Wilson Viana Castro |
| Format: | bachelorThesis |
| Language: | por |
| Published: |
2019
|
| Subjects: | |
| Online Access: |
https://repositorio.ufpe.br/handle/123456789/32330 |
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ir-123456789-32330 |
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ir-123456789-323302019-10-26T06:40:58Z A influência de um programa de treinamento resistido apenas dos membros inferiores sobre a força dos membros superiores: um estudo de caso SANTOS, Anderson Bruno da Silva MELO, Wilson Viana Castro http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4730554T1 Educação Física e Treinamento Treinamento de Resistência Força Muscular ::Ciências da Saúde Alguns estudos demostraram que o treinamento de membros inferiores quando treinado com membros superiores, aumenta a força dos membros superiores, em comparação com a força quando apenas foram treinados os membros superiores. Esse aumento pode estar relacionado com a educação cruzada e mudanças hormonais, porém não há conhecimento de estudos que relatando que o programa de treinamento resistido de membros inferiores praticado isoladamente influencie os membros superiores. Assim, o objetivo do presente estudo foi avaliar se um programa de treinamento resistido dos membros inferiores aplicado isoladamente, aumenta a força muscular dos membros superiores, de um indivíduo do sexo feminino. Para a realização da pesquisa foi selecionado um indivíduo do sexo feminino de 18 anos, iniciante na pratica do treinamento resistido, onde foi medida sua estatura, massa corporal, força muscular dos membros inferiores através da predição de uma repetição máxima (RM) dos exercícios leg press, hack squat, extensora de joelhos , flexora de joelhos e flexão plantar, além também de mensurar a força isométrica de membros superiores, através do teste de preensão manual, o programa de treinamento foi realizado três sessões semanais durante oito semanas, com os exercícios citados acima, sendo adotado 4 séries de 12 repetições, 65% de 1 RM, 90 segundos de descanso entre séries e exercícios. Os resultados obtidos no presente estudo indicaram que o programa de treinamento resistido isoladamente de membros inferiores, aumentou a força muscular tanto nos membros inferiores, como nos superiores, o aumento de força dos membros superiores pode ter advindo tanto da educação cruzada como dos fatores hormonais. Some studies have shown that lower limb training when trained with upper limbs increases upper limb strength compared to strength when only upper limbs are trained. This increase may be related to cross-dressing and hormonal changes, but there is no knowledge of studies reporting that the individual resistance training program of lower limbs influences the upper limbs. Thus, the objective of the present study was to evaluate whether a resistance training program of the lower limbs applied alone increases the muscular strength of the upper limbs of a female individual. In order to carry out the research, an 18-year-old female, a beginner in resistance training, was selected to measure his height, body mass, and lower limb muscle strength by predicting a maximal repetition (MR) of leg exercises press, hack squat, knee extensor, knee flexor and plantar flexion, as well as measuring the isometric strength of upper limbs, through the manual grip test, the training program was performed three sessions per week for eight weeks with exercises mentioned above, being adopted 4 sets of 12 repetitions, 65% of 1 MR, 90 seconds of rest between sets and exercises. The results obtained in the present study indicated that the resistance training program of the lower extremities alone increased muscle strength in both the lower and upper limbs, and the increased strength of the upper limbs may have come from both cross-education and hormonal factors. 2019-09-06T14:54:23Z 2019-09-06T14:54:23Z 2019-07-03 2019-09-06 bachelorThesis SANTOS, A. B. S. https://repositorio.ufpe.br/handle/123456789/32330 por embargoedAccess Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Brazil http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/br/ 30 p. application/pdf |
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REPOSITORIO UFPE |
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Educação Física e Treinamento Treinamento de Resistência Força Muscular ::Ciências da Saúde |
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Educação Física e Treinamento Treinamento de Resistência Força Muscular ::Ciências da Saúde SANTOS, Anderson Bruno da Silva A influência de um programa de treinamento resistido apenas dos membros inferiores sobre a força dos membros superiores: um estudo de caso |
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Alguns estudos demostraram que o treinamento de membros inferiores quando
treinado com membros superiores, aumenta a força dos membros superiores, em
comparação com a força quando apenas foram treinados os membros superiores.
Esse aumento pode estar relacionado com a educação cruzada e mudanças
hormonais, porém não há conhecimento de estudos que relatando que o programa
de treinamento resistido de membros inferiores praticado isoladamente influencie os
membros superiores. Assim, o objetivo do presente estudo foi avaliar se um
programa de treinamento resistido dos membros inferiores aplicado isoladamente,
aumenta a força muscular dos membros superiores, de um indivíduo do sexo
feminino. Para a realização da pesquisa foi selecionado um indivíduo do sexo
feminino de 18 anos, iniciante na pratica do treinamento resistido, onde foi medida
sua estatura, massa corporal, força muscular dos membros inferiores através da
predição de uma repetição máxima (RM) dos exercícios leg press, hack squat,
extensora de joelhos , flexora de joelhos e flexão plantar, além também de mensurar
a força isométrica de membros superiores, através do teste de preensão manual, o
programa de treinamento foi realizado três sessões semanais durante oito semanas,
com os exercícios citados acima, sendo adotado 4 séries de 12 repetições, 65% de
1 RM, 90 segundos de descanso entre séries e exercícios. Os resultados obtidos no
presente estudo indicaram que o programa de treinamento resistido isoladamente de
membros inferiores, aumentou a força muscular tanto nos membros inferiores, como
nos superiores, o aumento de força dos membros superiores pode ter advindo tanto
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